Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Drugi teden v aprilu

Pozdravljeni v našem zdravem pomladnem jedilniku za vsejedce.

Naš jedilnik je preprost, poln okusa in prilagodljiv za vsakogar. 😋

Tedenski jedilnik za april: 2. teden (8.- 15. april)

Za drugi aprilski teden smo pripravili zdrav in raznolik tedenski jedilnik, ki združuje klasične in inovativne obroke z uporabo sezonskih sestavin, dostopnih v trgovinah.

Vsak obrok je zasnovan tako, da je enostaven za pripravo doma in zagotavlja uravnotežen vnos hranil.

Vsak obrok ponuja dve možnosti: eno z osnovnimi, znanimi kombinacijami za udobje ter drugo z nenavadnimi, a zanimivimi kombinacijami za tiste, ki želijo poskusiti nekaj novega.

Ponedeljek

Zajtrk
Klasično: Ovseni kosmiči s svežimi jagodami in kapljico medu.
Inovativno: Banana smoothie z mandljevim mlekom in cimetom.

Kosilo
Klasično: Solatni krožnik z mocarelo, paradižnikom in svežo baziliko.
Inovativno: Avokadov namaz na polnozrnatem kruhu s češnjevim paradižnikom.

Večerja
Klasično: Pečen piščanec s krompirjem in mladim korenčkom.
Inovativno: Tortilja wrap s pečenim piščancem, avokadom in svežo solato.

Prigrizek
Klasično: Jabolko narezano na rezine.
Inovativno: Grški jogurt z medom in pestjo orehov.

Torek

Zajtrk
Klasično: Kuhano jajce s polnozrnatim toastom.
Inovativno: Skutine palačinke s svežimi borovnicami.

Kosilo
Klasično: Solata s tuno, rdečo čebulo in črnimi olivami.
Inovativno: Hladna juha iz kumare z jogurtom, okrašena z drobnjakom.

Večerja
Klasično: Špageti s paradižnikovo omako in svežo baziliko.
Inovativno: Zelenjavni curry s kokosovim mlekom in rižem.

Prigrizek
Klasično: Pest mandljev.
Inovativno: Narezki svežega kumara z jogurtovo omako.

Sreda

Zajtrk
Klasično: Toast z avokadom in poširanim jajcem.
Inovativno: Smoothie iz špinače, ananasa in kokosove vode.

Kosilo
Klasično: Piščančja prsa na žaru s solato iz rukole in češnjevega paradižnika.
Inovativno: Stročji fižol v solati s feto in olivnim oljem.

Večerja
Klasično: Pečena riba s pečenimi krompirčki in blitvo.
Inovativno: Riž s pečeno zelenjavo in sojino omako.

Prigrizek
Klasično: Korenčkove palčke.
Inovativno: Popcorn s ščepcem morske soli.

Četrtek

Zajtrk
Klasično: Jogurt s svežim sezonskim sadjem.
Inovativno: Ovsena kaša s pečenimi jabolki in cimetom.

Kosilo
Klasično: Sendvič s puranom, solato in paradižnikom.
Inovativno: Solata iz quinoje s pečeno zelenjavo in limoninim prelivom.

Večerja
Klasično: Omleta s špinačo in feto.
Inovativno: Pečene bučke napolnjene z rižem in zelenjavo.

Prigrizek
Klasično: Jabolko.
Inovativno: Sveži ananas s čilijem in limeto.

Petek

Zajtrk
Klasično: Kruhki s kremnim sirom in svežim sadjem.
Inovativno: Chia puding z mandljevim mlekom in svežimi malinami.

Kosilo
Klasično: Solata s piščancem, avokadom in paradižnikom.
Inovativno: Hladna pasta s pestom in svežo rukolo.

Večerja
Klasično: Losos na žaru s šparglji.
Inovativno: Veganska pizza na tortilji s paradižnikom, rukolo in olivami.

Prigrizek
Klasično: Grški jogurt.
Inovativno: Zelenjavni čips s tahini omako.

Sobota

Zajtrk
Klasično: Ovseni kosmiči z mlekom in svežimi jagodami.
Inovativno: Avokado in jajce na polnozrnatem toastu s čilijem.

Kosilo
Klasično: Klasična solata Caprese z mocarelo, paradižnikom in baziliko.
Inovativno: Piščančji wrap s humusom, kumaro in rdečo papriko.

Večerja
Klasično: Pečen piščanec z zelišči in pečena zelenjava.
Inovativno: Falafel kroglice s tahini prelivom in zelenjavno solato.

Prigrizek
Klasično: Banana.
Inovativno: Kivi narezan na rezine.

Nedelja

Zajtrk
Klasično: Francoski toast s sirupom in svežimi jagodami.
Inovativno: Smoothie bowl z granolo, kokosom in svežim sadjem.

Kosilo
Klasično: Grška solata s feto, olivami in kumarami.
Inovativno: Zelenjavna juha s kuskusom in svežimi zelišči.

Večerja
Klasično: Spaghetti Aglio e Olio (s česnom in oljem).
Inovativno: Zelenjavne polpete s jogurtovo omako.

Prigrizek
Klasično: Pest oreščkov.
Inovativno: Jogurt s semeni in medom.

Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Prvi teden v aprilu

Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Tretji teden v aprilu

Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Četrti teden v aprilu