Enostaven družinski tedenski jedilnik - Četrti teden v marcu

Dobrodošli v našem družinskem pomladnem jedilniku, ki je kot nalašč za vse, ki iščejo preproste, a hkrati okusne in raznolike obroke. 🌷

Tedenski načrt za marec: Četrti teden (23. - 30. marec)

V četrtem tednu marca vam predstavljamo zdrav in barvit tedenski načrt obrokov, z uporabo sestavin, ki so trenutno na voljo v trgovinah.

Vsak predlagani obrok je zamišljen tako, da je prijazen do družinskega proračuna, enostaven za pripravo in uravnotežen z vsemi potrebnimi hranili.

Za vsak obrok smo pripravili dve varianti: klasično, za tiste, ki cenijo preverjene okuse, in malo drugače, za avanturiste željne novih kulinaričnih doživetij.

Ponedeljek

Zajtrk
Klasično: Ovsena kaša z banano in medom.
Malo drugače: Smoothie bowl z ovsenimi kosmiči, gozdnimi sadeži in kokosom.

Kosilo
Klasično: Piščančja juha z rezanci.
Malo drugače: Korenčkova juha s ingverjem in kokosovim mlekom.

Večerja
Klasično: Pečen krompir z rožmarinom in pečena piščančja bedra.
Malo drugače: Krompirjevi gnocchi s pestom iz rukole in oreščkov.

Prigrizek
Klasično: Jabolko.
Malo drugače: Jabolčni čips z cimetom.

Torek

Zajtrk
Klasično: Kruh z maslom in marmelado.
Malo drugače: Avokadov toast z rdečo papriko in feta sirom.

Kosilo
Klasično: Goveji golaž s polento.
Malo drugače: Vegetarijanski golaž s sladkim krompirjem in čičeriko.

Večerja
Klasično: Špageti z bolonjsko omako.
Malo drugače: Špageti z omako iz pečenih rdečih paprik in opečenih pinjol.

Prigrizek
Klasično: Grški jogurt s svežimi jagodami.
Malo drugače: Grški jogurt z domačo granolo in medom.

Sreda

Zajtrk
Klasično: Cornflakes z mlekom.
Malo drugače: Chia puding z mandljevim mlekom in svežim sadjem.

Kosilo
Klasično: Pečena postrv s peteršiljevim krompirjem.
Malo drugače: Solata s pečeno postrvjo, avokadom in pomarančo.

Večerja
Klasično: Domača pica s salamo in sirom.
Malo drugače: Domača pica z artičokami, olivami in rukolo.

Prigrizek
Klasično: Skodelica svežih jagod.
Malo drugače: Zamrznjeni jogurtovi prigrizki z jagodami.

Četrtek

Zajtrk
Klasično: Jajčna omleta s šunko in sirom.
Malo drugače: Omleta s šparglji, parmezanom in češnjevimi paradižniki.

Kosilo
Klasično: Zrezek na žaru s pečeno zelenjavo.
Malo drugače: Kvinoja solata z zrezkom, avokadom in črnimi fižoli.

Večerja
Klasično: Kremna brokolijeva juha.
Malo drugače: Brokolijeva juha s curryjem in kokosovim mlekom.

Prigrizek
Klasično: Korenčkove palčke.
Malo drugače: Korenčkove palčke z avokadovim dipom.

Petek

Zajtrk
Klasično: Kruh s Nutello.
Malo drugače: Polnozrnati toast z domačim lešnikovim namazom in banano.

Kosilo
Klasično: Mesne kroglice v paradižnikovi omaki s špageti.
Malo drugače: Mesne kroglice iz purana v omaki iz pečenega paradižnika in rezinami bučk.

Večerja
Klasično: Pečen losos s krompirjem in zeleno solato.
Malo drugače: Losos v papiloti z limono, ingverjem in mlado špinačo.

Prigrizek
Klasično: Banana.
Malo drugače: Banana prelita s temno čokolado in posuta z oreščki.

Sobota

Zajtrk
Klasično: Palačinke z javorjevim sirupom.
Malo drugače: Palačinke iz ovsenih kosmičev z jogurtom in svežim sadjem.

Kosilo
Klasično: Čevapčiči na žaru s pečenim krompirjem in ajvarjem.
Malo drugače: Čevapčiči iz črne leče z jogurtovo omako in pečeno zelenjavo.

Večerja
Klasično: Domači hamburgerji.
Malo drugače: Hamburgerji s piščancem, avokadom in svežo mango salso.

Prigrizek
Klasično: Čips.
Malo drugače: Pečeni čičerikin čips.

Nedelja

Zajtrk
Klasično: Kuhana jajca in toast.
Malo drugače: Poširana jajca na avokadovem toastu s semeni.

Kosilo
Klasično: Pražen krompir z ocvirki.
Malo drugače: Pečen sladki krompir z jogurtom in pečeno čičeriko.

Večerja
Klasično: Domača lazanja z mletim mesom.
Malo drugače: Vegetarijanska lazanja s špinačo, ricotto in bučkami.

Prigrizek
Klasično: Jabolko.
Malo drugače: Jabolčne rezine z arašidovim maslom in granolo.

Enostaven družinski tedenski jedilnik - Prvi teden v marcu

Enostaven družinski tedenski jedilnik - Drugi teden v marcu

Enostaven družinski tedenski jedilnik - Tretji teden v marcu