Enostaven družinski tedenski jedilnik - Drugi teden v marcu

Dobrodošli v našem družinskem pomladnem jedilniku, ki je kot nalašč za vse, ki iščejo preproste, a hkrati okusne in raznolike obroke. 🌷

Tedenski načrt za marec: Drugi teden (8. - 14. marec)

V drugem tednu marca vam predstavljamo zdrav in barvit tedenski načrt obrokov, z uporabo sestavin, ki so trenutno na voljo v trgovinah.

Vsak predlagani obrok je zamišljen tako, da je prijazen do družinskega proračuna, enostaven za pripravo in uravnotežen z vsemi potrebnimi hranili.

Za vsak obrok smo pripravili dve varianti: klasično, za tiste, ki cenijo preverjene okuse, in malo drugače, za avanturiste željne novih kulinaričnih doživetij.

Ponedeljek

Zajtrk
Klasično: Mlečni riž s cimetom in jabolkom.
Malo drugače: Smoothie iz zelene, kivija, banane in chia semen.

Kosilo
Klasično: Krompirjeva solata s hrenovkami.
Malo drugače: Zelenjavni quiche s špinačo in feto.

Večerja
Klasično: Piščančji zrezki v naravni omaki s pire krompirjem.
Malo drugače: Vegetarijanska paella s žafranom in sezonsko zelenjavo.

Prigrizek
Klasično: Prepečenec z maslom in domačo marmelado.
Malo drugače: Skodelica svežih jagod s ščepcem sladkorja in limoninim sokom.

Torek

Zajtrk
Klasično: Jogurt s kosmiči in medom.
Malo drugače: Ovseni kosmiči preliti z mandljevim mlekom, posuti s svežimi borovnicami.

Kosilo
Klasično: Goveji stroganov s kislo smetano, postrežen z rižem.
Malo drugače: Zelenjavni stir-fry s tofu in sojino omako.

Večerja
Klasično: Domači mesni kaneloni s paradižnikovo omako.
Malo drugače: Polnjene paprike z bulgurjem in zelenjavo.

Prigrizek
Klasično: Banana.
Malo drugače: Zelenjavne palčke (korenček, paprika) s tahinijevim dipom.

Sreda

Zajtrk
Klasično: Sendvič s šunko in sirom.
Malo drugače: Avokadov namaz na polnozrnatem toastu s poširanim jajcem.

Kosilo
Klasično: Klasična lazanja s govedino in bešamel omako.
Malo drugače: Ravioli s špinačo in ricotto v masleni omaki s svežim žajbljem.

Večerja
Klasično: Pečen losos s krompirjem in blitvo.
Malo drugače: Lososovi burgerji s sladkim krompirjem in avokadovo salso.

Prigrizek
Klasično: Jabolko.
Malo drugače: Popečeni čičerikin prigrizek z začimbami.

Četrtek

Zajtrk
Klasično: Kuhana jajca in toast.
Malo drugače: Grški jogurt z medom, oreščki in semeni.

Kosilo
Klasično: Puranji zrezki s pečeno zelenjavo.
Malo drugače: Solata iz čičerike, rdeče paprike, kumare in feta sira z limoninim prelivom.

Večerja
Klasično: Špageti s česnom, olivnim oljem in peperoncinom.
Malo drugače: Testenine z avokadovo kremo in praženimi pinjolami.

Prigrizek
Klasično: Skodelica svežih malin.
Malo drugače: Smoothie iz malin, jogurta in medu.

Petek

Zajtrk
Klasično: Čokoladni kosmiči z mlekom.
Malo drugače: Beljakovinske palačinke z banano in arašidovim maslom.

Kosilo
Klasično: Piščančja solata s paradižnikom, kumarami in olivami.
Malo drugače: Hladna bučkina juha s kislo smetano in meto.

Večerja
Klasično: Pica margherita.
Malo drugače: Pica s testom iz cvetače, s pestom, svežimi paradižniki in rukolo.

Prigrizek
Klasično: Grški jogurt.
Malo drugače: Oreščki in suhe slive.

Sobota

Zajtrk
Klasično: Francoski toast s sirupom.
Malo drugače: Zelenjavna omleta s špinačo, paradižnikom in mozzarello.

Kosilo
Klasično: Goveja juha z zakuho.
Malo drugače: Pečena buča s kvinojo in granatnim jabolkom.

Večerja
Klasično: Pečeni piščanec z zelišči in limono, postrežen s pečenim krompirjem.
Malo drugače: Veganski chili sin carne s kvinojo.

Prigrizek
Klasično: Sveže stisnjen pomarančni sok.
Malo drugače: Avokadov čokoladni mousse.

Nedelja

Zajtrk
Klasično: Palačinke s sirupom in svežim sadjem.
Malo drugače: Chia puding z mandljevim mlekom in svežimi jagodami.

Kosilo
Klasično: Pečena jagnjetina z rožmarinom in česnom, postrežena s pečenim krompirjem.
Malo drugače: Jagnječji kebabi z jogurtovo omako in pita kruhom.

Večerja
Klasično: Domača goveja juha z rezanci.
Malo drugače: Korejski bulgogi z rižem in kimčijem.

Prigrizek
Klasično: Krekerji s sirom.
Malo drugače: Kokosovi kroglici z datlji in kakavom.

Enostaven družinski tedenski jedilnik - Prvi teden v marcu

Enostaven družinski tedenski jedilnik - Tretji teden v marcu

Enostaven družinski tedenski jedilnik - Četrti teden v marcu