Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Tretji teden v marcu

Pozdravljeni v našem shujševalnem pomladnem jedilniku za vsejedce.

Naš jedilnik je preprost, poln okusa in prilagodljiv za vsakogar. 😋

Tedenski jedilnik za marec: Tretji teden (15. - 22. marec)

Tedenski jedilnik, oblikovan z mislijo na hujšanje, vključuje uravnotežene, lahke obroke s poudarkom na sezonskih sestavinah, ki so na voljo v marcu.

Vsak dan ponuja dve možnosti: klasično in malo drugače, da zadovolji različne okuse in spodbudi kreativnost v kuhinji.

Ponedeljek

• Zajtrk
  • Klasično: Ovseni kosmiči s sadjem in grškim jogurtom.
  • Malo drugače: Smoothie z banano, špinačo in borovnicami.
• Kosilo
  • Klasično: Solata s pečeno bučo, feta sirom in orehi.
  • Malo drugače: Cvetačni zrezki s čičeriko in tahinijem.
• Večerja
  • Klasično: Pečen puran z zelenjavo na žaru.
  • Malo drugače: Rižota s šparglji in lososom.

Torek

• Zajtrk
  • Klasično: Jogurt s svežim sadjem in orehi.
  • Malo drugače: Acai skleda z granolo in jagodami.
• Kosilo
  • Klasično: Enolončnica iz korenja, krompirja in graha.
  • Malo drugače: Pita s špinačo, pinjolami in feta sirom.
• Večerja
  • Klasično: Pečene piščančje kračke s pečenim krompirjem.
  • Malo drugače: Kuskus s pečeno zelenjavo in začimbami.

Sreda

• Zajtrk
  • Klasično: Rženi kruh z avokadom in paradižnikom.
  • Malo drugače: Omleta z zelenjavo in sirom.
• Kosilo
  • Klasično: Rižota z gobami in zelenjavo.
  • Malo drugače: Quinoa solata s pečenim korenčkom, feta sirom in orehi.
• Večerja
  • Klasično: Losos na žaru (ali v pečici) z brokolijem.
  • Malo drugače: Zapečena paprika polnjena z lečo in zelenjavo.

Četrtek

• Zajtrk
  • Klasično: Smoothie z banano, jagodami in mandljevim maslom.
  • Malo drugače: Palačinke iz ajdove moke z javorjevim sirupom.
• Kosilo
  • Klasično: Solata s kozicami, avokadom in citrusnim prelivom.
  • Malo drugače: Zelenjavni curry z dodatkom kokosovega mleka.
• Večerja
  • Klasično: Polnjene paprike z mletim puranjem.
  • Malo drugače: Pečene bučke z nadevom iz kvinoje in zelišč.

Petek

• Zajtrk
  • Klasično: Ovsena kaša z mandljevimi lističi in rozinami.
  • Malo drugače: Chia puding z mangom in kokosovimi kosmiči.
• Kosilo
  • Klasično: Rižota s šparglji, grahom in parmezanom.
  • Malo drugače: Pečeni jajčevci s paradižnikovo omako in mocarelo.
• Večerja
  • Klasično: Pečeni piščančji fileji s pečenim krompirjem.
  • Malo drugače: Bulgur z zelenjavo in popečenimi piščančjimi kockami.

Sobota

• Zajtrk
  • Klasično: Sadna solata s kokosovim jogurtom.
  • Malo drugače: Ovseni kruh s skuto in svežimi jagodami.
• Kosilo
  • Klasično: Piščančji curry z rižem in zelenjavo.
  • Malo drugače: Riževa juha z zelenjavo in koščki pečenega piščanca.
• Večerja
  • Klasično: File orade z limono in zelišči, pečena zelenjava.
  • Malo drugače: Polnjeni šampinjoni z zeliščnim sirom in orehi.

Nedelja

• Zajtrk
  • Klasično: Jogurt z medom in sezonskim sadjem.
  • Malo drugače: Zdrave palačinke iz banan in ovsenih kosmičev.
• Kosilo
  • Klasično: Gratinirane testenine s paradižnikom, mocarelo in baziliko.
  • Malo drugače: Bučkini zvitki s sirom in svežo špinačo.
• Večerja
  • Klasično: Pečen oslič z zeliščnim maslom, šparglji.
  • Malo drugače: Riževa paella s piščancem in morskimi sadeži.

Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Prvi teden v marcu

Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Drugi teden v marcu

Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Četrti teden v marcu