Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Drugi teden v marcu

Pozdravljeni v našem shujševalnem pomladnem jedilniku za vsejedce.

Naš jedilnik je preprost, poln okusa in prilagodljiv za vsakogar. 😋

Tedenski jedilnik za marec: Drugi teden (8. - 14. marec)

Tedenski jedilnik, oblikovan z mislijo na hujšanje, vključuje uravnotežene, lahke obroke s poudarkom na sezonskih sestavinah, ki so na voljo v začetku marca.

Vsak dan ponuja dve možnosti: klasično in malo drugače, da zadovolji različne okuse in spodbudi kreativnost v kuhinji.

Ponedeljek

• Zajtrk
  • Klasično: Ovseni kosmiči s svežimi jagodami in chia semeni.
  • Malo drugače: Zelenjavna omleta z mlado špinačo in šampinjoni.
• Kosilo
  • Klasično: Solata s pečenim korenjem, rdečo peso in feto.
  • Malo drugače: Rdeča leča curry s špinačo in kokosovim mlekom.
• Večerja
  • Klasično: Pečene piščančje prsi s pečenimi brstičnimi ohrovti.
  • Malo drugače: Pečena polenta s paradižnikovo omako in zelenjavo.

Torek

• Zajtrk
  • Klasično: Grški jogurt z mandlji in svežo pomarančo.
  • Malo drugače: Smoothie z avokadom, špinačo in ingverjem.
• Kosilo
  • Klasično: Solata iz čičerike s kumarami, paradižnikom in olivnim oljem.
  • Malo drugače: Bučna juha s kokosovim mlekom in curryjem.
• Večerja
  • Klasično: File morskega lista na žaru s svežo zelenjavo.
  • Malo drugače: Zelenjavne kroglice v paradižnikovi omaki z bučkami.

Sreda

• Zajtrk
  • Klasično: Ovseni kosmiči s praženimi orehi in jabolki.
  • Malo drugače: Chia puding z borovnicami in kokosom.
• Kosilo
  • Klasično: Solata z rukolo, hruško in modrim sirom.
  • Malo drugače: Stročji fižol s česnom in limoninim sokom.
• Večerja
  • Klasično: Pečen losos s koromačem in pomarančo.
  • Malo drugače: Tofu tikka masala z brokolijem.

Četrtek

• Zajtrk
  • Klasično: Beljakovinska skutina krema s svežimi jagodami.
  • Malo drugače: Ajdove palačinke z naravnim jogurtom in medom.
• Kosilo
  • Klasično: Piščančja solata z avokadom in mango.
  • Malo drugače: Cvetačni riž z zelenjavo in sojino omako.
• Večerja
  • Klasično: Pečena trska s peteršiljem in limono.
  • Malo drugače: Zelenjavni lasagni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Petek

• Zajtrk
  • Klasično: Ovsena kaša s cimetom, chia semeni in svežo pomarančo.
  • Malo drugače: Kvinoja z jabolki in cimetom.
• Kosilo
  • Klasično: Solata z belem fižolom, tuno, rdečo čebulo in peteršiljem.
  • Malo drugače: Zelenjavne polpete s pirejem iz sladkega krompirja.
• Večerja
  • Klasično: Pečen piščanec z limoninim timijanom in mladim krompirjem.
  • Malo drugače: Veganski chili sin carne s kvinojo in avokadom.

Sobota

• Zajtrk
  • Klasično: Kuhano jajce, polnozrnat toast in paradižnik.
  • Malo drugače: Smoothie bowl z gozdnimi sadeži, kokosom in oreščki.
• Kosilo
  • Klasično: Piščančja Caesar solata s polnozrnatimi krutoni.
  • Malo drugače: Sveža pomladna zelenjavna juha s pestom.
• Večerja
  • Klasično: Pečen jagnječji kotlet z rožmarinom in mladim krompirjem.
  • Malo drugače: Zelenjavna paella z artičokami in zelenim grahom.

Nedelja

• Zajtrk
  • Klasično: Ovseni kosmiči s cimetom, jabolkom in orehi.
  • Malo drugače: Zeleni detox smoothie s špinačo, kumaro, jabolkom in limono.
• Kosilo
  • Klasično: Nizkokalorična piščančja tortilja z veliko sveže zelenjave.
  • Malo drugače: Zelenjavni nori zvitki s tofu in avokadom.
• Večerja
  • Klasično: File brancina na žaru s paradižnikovo sals.
  • Malo drugače: Zelenjavni stir-fry z ingverjem, česnom in sojino omako.

Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Prvi teden v marcu

Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Tretji teden v marcu

Enostaven tedenski jedilnik za hujšanje - Četrti teden v marcu